Laufcoaching · Innsbruck & onlineRun coaching · Innsbruck & online
Laufplanung für Trail, Ultra und Straße. Dazu Krafttraining, das den Fuß als Basis sieht.Run planning for trail, ultra and road. Plus strength training that treats the foot as your base.
Warum KineticWhy Kinetic
Bei jeder Landung trifft das Zwei- bis Dreifache deines Körpergewichts auf deinen Fuß. Ein beweglicher, starker Fuß fängt diese Energie auf und gibt sie zurück. Fehlt das, übernehmen Wade, Schienbein und Knie die Last. Genau dort entstehen viele typische Läuferbeschwerden.Every landing puts two to three times your body weight through your foot. A mobile, strong foot absorbs that energy and gives it back. Without it, your calf, shin and knee take the load. That's where many typical running injuries start.
Der Fuß landet stabil und federt die Last ab.Your foot lands stable and cushions the load.
Wade, Knie und Hüfte arbeiten zusammen, statt sich zu überlasten.Calf, knee and hip work together instead of overloading.
Großzeh und Gesäß bringen die Energie als Vortrieb auf den Boden.Big toe and glutes turn it into forward drive.
Darum bauen wir von unten auf. Vom Fuß bis zur Hüfte.So we build from the ground up. From foot to hip.
AngebotCoaching
Jedes Coaching startet mit einem kostenlosen Erstgespräch per Video.Every coaching starts with a free intro call on video.
Deine Laufplanung läuft über TrainingPeaks. Jede Einheit landet direkt auf deiner Uhr, und ich sehe, wie sie gelaufen ist.Your run planning lives in TrainingPeaks. Every session goes straight to your watch, and I see how it went.
Online · überallOnline · anywhere
Laufplanung und Krafttraining aus einer Hand.Run planning and strength training from one coach.
Innsbruck · Hybrid
Alles aus dem Online-Coaching, dazu Training mit mir in Innsbruck.Everything in online coaching, plus sessions with me in Innsbruck.
Online · einmaligOnline · one-off
Du siehst, wo bei dir Energie verloren geht.See where you're losing energy.
Innsbruck · vor OrtInnsbruck · in person
1:1 in Innsbruck. Laufspezifisch oder ganz auf dein persönliches Ziel ausgerichtet.1:1 in Innsbruck. Running-specific or built entirely around your personal goal.
Dein CoachYour coach
Lauf- und Krafttrainer in Innsbruck, selbst Trail- und Ultraläufer. Wade, Schienbein, Hüfte: Ich hatte alles, wovor ich meine Athleten heute bewahre. Die Ursache war ein steifer Fuß, der keine Energie auffangen konnte.Running and strength coach in Innsbruck, trail and ultra runner myself. Calf, shin, hip: I've had every problem I now help my athletes avoid. The cause was a rigid foot that couldn't absorb energy.
2025 nach dem RK50: drei Tage nur mit steifen Beinen gelaufen. Die Knie konnte ich nicht mehr beugen, jeder Schritt hat wehgetan. 2026, mit Fundament: zwei Ultras ohne Muskelkater und ohne Schmerzen.2025 after the RK50: three days of walking on stiff legs. I couldn't bend my knees, every step hurt. 2026, with the foundation in place: two ultras with no soreness and no pain.
| RennenRace | km | HmGain | ZeitTime |
|---|---|---|---|
| 2026TUX070 · Mayrhofen | 72 | 4.600 | 15:52 h |
| 2026Gletscher Trailrun · Sölden | 64 | 4.000 | 15:49 h |
| 2025Halbmarathon · BodenseeHalf marathon · Lake Constance | 21,1 | – | 1:34 h |
| 2025RK50 · Mayrhofen | 50 | 3.300 | 9:14 h |
FAQ
Mit einem kostenlosen Erstgespräch per Video, etwa 30 Minuten. Du erzählst von deinem Ziel und deiner Laufgeschichte. Danach weißt du, welches Angebot zu dir passt.With a free intro call on video, about 30 minutes. You tell me about your goal and your running history. Afterwards you know which option fits you.
Die App, über die deine Laufplanung läuft. Du siehst jede Einheit im Kalender, sie landet direkt auf deiner Uhr, und ich sehe, wie sie gelaufen ist. Der Zugang ist im Coaching enthalten.The app your run planning runs in. You see every session in your calendar, it goes straight to your watch, and I see how it went. Access is included in your coaching.
Ja. Hinter Beschwerden steckt oft ein Bewegungsmuster, an dem wir arbeiten können. Braucht es zusätzlich eine ärztliche oder physiotherapeutische Abklärung, nehme ich das in die Hand und stelle den Kontakt zu Ärzten und Physios her, denen ich vertraue.Yes. There's often a movement pattern behind the pain that we can work on. If it also needs a check by a doctor or physio, I take care of it and connect you with doctors and physios I trust.
Nein. Ich bin Lauf- und Krafttrainer, kein Physiotherapeut. Braucht eine Verletzung Behandlung, schicke ich dich zu einem Arzt oder Physiotherapeuten meines Vertrauens.No. I'm a running and strength coach, not a physiotherapist. If an injury needs treatment, I'll refer you to a doctor or physio I trust.
Nein. Online-Coaching und Screening funktionieren überall. Nur das Personal Training findet in Innsbruck statt.No. Online coaching and the screening work from anywhere. Only personal training takes place in Innsbruck.
Ja. Erstgespräch, Plan und Betreuung gibt es auf Deutsch oder Englisch.Yes. The intro call, your plan and all support are available in English or German.
Nächster SchrittNext step
Kurz dein Ziel und was dich bremst. Dann machen wir dein kostenloses Erstgespräch aus.Share your goal and what's holding you back. Then we set up your free intro call.
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